Pose des jambes contre le mur : la position de yoga prend le dessus sur TikTok

Une simple pose de yoga est devenue une tendance virale de TikTok, les partisans affirmant qu’elle peut améliorer leur sommeil, leur immunité et leur digestion.

La position « jambes contre le mur » (avec son propre hashtag qui a recueilli plus de 15 millions de vues) consiste à s’allonger sur le sol (peut-être en utilisant un bloc pour soutenir vos hanches) et à étirer vos jambes contre un mur.

C’est une pose réparatrice, c’est-à-dire une position passive et méditative, visant à vous détendre physiquement et mentalement. Et selon les fans du déménagement, qui s’appelle officiellement Viparita Karani, il offre une multitude d’avantages.

Et l’un des plus importants, selon certains fans, est que cela les détend, ce qui Selon l’instructeur de yoga Ema Rice, cela pourrait être dû à la position du corps lorsqu’il est dans la pose.

Elle a expliqué que le nom Viparita Karani se traduit par “faire inversé”, ce qui reflète la position inversée du corps dans cette position, les jambes relevées et la tête au sol.

Une pose de yoga improbable est devenue virale sur TikTok. Legs up the wall, qui consiste à s’allonger et à lever les jambes, a recueilli des millions de vues et de nombreux fans enthousiastes

Ema a déclaré: «Tout asana qui ramène votre tête au sol devrait vous aider à vous sentir enraciné, et cela apporte un sentiment de calme.

«Il semble que le corps de la plupart des gens soit soumis à un stress élevé toute la journée en allant de A à B et en respectant les délais, en ayant des emplois exigeants, etc.

“Ce qui signifie que pendant cette asana, c’est l’occasion idéale de se détendre de la journée, à la fois physiquement et mentalement.”

Jen Harvey, copropriétaire d’Oceanflow Yoga Studio à Newquay, est également fan des avantages de la pose en matière de relaxation, et a ajouté que se réserver du temps le soir pour mettre ses jambes contre un mur peut être un moyen très efficace. moyen d’améliorer le sommeil.

Elle a déclaré: «Il est particulièrement important d’être dans cet état à l’approche de l’heure du coucher, car cela permet à notre cerveau de passer d’un état d’onde bêta dominant à un état d’onde alpha plus détendu.

“Cela nous permet de passer plus facilement au sommeil profond et aide également à calmer l’esprit du singe et à libérer les céphalées de tension… C’est incroyable de voir comment un peu d’immobilité dans nos vies peut avoir un impact aussi positif sur notre santé.”

La pose est largement reconnue pour améliorer la circulation, certains soulignant qu’elle permet la circulation des fluides stockés dans les jambes.

Selon l’instructeur de yoga Ema : “En ayant nos jambes au-dessus de notre tête, cela permet au sang de s’écouler de nos jambes et de nos pieds que nous utilisons toute la journée afin de soulager la tension et l’enflure.”

L’une des affirmations faites à propos de Viparita Karani est qu’elle peut être bénéfique pour l’immunité, Jen disant que la pose “encourage le mouvement de la lymphe à travers le corps”, ce qui peut aider à soutenir le système immunitaire.

Il s'agit d'une « pose réparatrice » qui aide à déplacer tous les fluides de votre corps pour rafraîchir votre circulation, détendre votre système nerveux et éliminer l'enflure.

Il s’agit d’une « pose réparatrice » qui aide à déplacer tous les fluides de votre corps pour rafraîchir votre circulation, détendre votre système nerveux et éliminer l’enflure.

Elle a ajouté: “Le système lymphatique est important pour le fonctionnement optimal de nos réponses immunitaires générales et spécifiques.”

Le yoga peut généralement réduire le stress, ce qui peut affaiblir le système immunitaire, et certaines recherches suggèrent donc que la réduction du stress en pratiquant le yoga peut aider à renforcer votre immunité.

En ce qui concerne la digestion, il y a un débat sur l’utilité de la pose, certains praticiens affirmant qu’il n’y a aucune preuve directe de cela.

Cependant, comme cela semble favoriser la circulation, cela peut indirectement avoir un effet positif sur la digestion, Ema soulignant que les systèmes digestif et circulatoire travaillent en étroite collaboration pour distribuer les nutriments absorbés dans le corps.

Jen ajoute que comme la posture encourage le flux sanguin vers l’intestin, cela aussi pourrait faciliter la digestion.

Une autre affirmation concernant la position est qu’elle peut aider la fonction thyroïdienne. Selon Ema: «La pose augmente également le flux sanguin vers la glande thyroïde et régule la fonction thyroïdienne. Le cou exerce une pression sur la glande et reçoit donc la plus grande quantité de sang.

“L’amélioration de la circulation sanguine dans le cou aide à nourrir la thyroïde et donc à améliorer son fonctionnement.”

Certaines recherches soutiennent le rôle que certaines poses de yoga peuvent jouer dans l’amélioration de la fonction thyroïdienne, bien que les médecins soulignent que les personnes souffrant d’un déséquilibre thyroïdien devraient utiliser le yoga comme thérapie complémentaire, plutôt que de remplacer tout traitement médical qu’elles reçoivent.

Les utilisateurs de TikTok se sont rendus sur la plate-forme de médias sociaux pour discuter de leur plaisir à faire la pose et des avantages qu'ils en retirent

Les utilisateurs de TikTok se sont rendus sur la plate-forme de médias sociaux pour discuter de leur plaisir à faire la pose et des avantages qu’ils en retirent

Sur les réseaux sociaux, TikTokker @lexnicoleta, 26 ans, de Californie, a essayé de faire la pose pendant 15 à 30 minutes par jour, tous les jours, pendant une semaine, affirmant qu’elle en avait bénéficié de plusieurs manières.

Résumant ses pensées, elle a déclaré: «La chose la plus importante que j’ai remarquée, c’est que la pose a atténué mon anxiété. Cela m’a permis de mieux respirer et m’a donné l’impression de mieux dormir.

Sa vidéo a suscité de nombreux commentaires de fans de la pose, avec un commentateur disant: “J’ai fait ça hier pendant 20 minutes et j’ai dormi 9 heures complètes la nuit dernière.”

Un autre a ajouté: «Je suis totalement allongé dans cette position lorsque je suis tombé sur ce TikTok. Tellement bon pour le gonflement des jambes après s’être assis à un bureau pendant 8 heures et bien plus encore !

Un troisième a déclaré: “Ma grand-mère avait l’habitude de ça tout le temps !!! Et si vous vous plaigniez d’une douleur, elle vous dirait de lever les pieds.

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