La vérité sur l’appétit et la perte de poids | Santé

Avez-vous du mal à perdre du poids et vous sentez-vous frustré par votre soi-disant « appétit » ?

Vous grincer des dents à l’idée de contrôler votre apport alimentaire pour perdre du poids ?

Avez-vous souvent l’impression d’être insatisfait de petites quantités de vos aliments préférés ?

Vous sentez-vous obligé de lutter contre la nourriture et le contrôle de l’appétit pour perdre du poids ?

Si vous résonnez avec l’une de ces questions, n’ayez crainte. Heureusement, il existe des explications et des solutions de bon sens pour le soi-disant “contrôle de l’appétit” et manger moins pour perdre du poids.

L’appétit représente le désir psychologique de quelque chose – dans ce cas, la nourriture. La faim représente un besoin biologique de nourriture comme carburant pour le corps. L’appétit peut être influencé non seulement par le désir physique de manger, mais aussi par des réactions sensorielles, telles que l’odorat, la vue et l’environnement.

L’industrie des régimes amaigrissants nous a convaincus que notre appétit inné devrait être craint, contrôlé, manipulé et même ignoré. Nous adoptons la conviction que nous devons manger un nombre prédéterminé de calories pour réussir à perdre du poids, quelle que soit la spécificité de chaque individu.

L’appétit est ignoré et les sensations de faim inconfortables sont considérées comme une arme brillante à céder pour perdre des kilos en trop. La nourriture est à craindre comme l’ennemi, et celui qui peut supporter la faim le plus longtemps gagne.

C’est drôle comme cette perte de poids est généralement de courte durée, en raison de la non-soutenabilité d’une faim insatisfaite. Les livres reviennent, et nous nous retrouvons avec la croyance honteuse que nous avons juste un «gros appétit» et que nous nous sommes en quelque sorte échoués.

Bien que, oui, manger moins de nourriture soit généralement nécessaire pour la plupart des personnes qui se lancent dans une mission pour perdre des kilos en trop, il y a beaucoup à considérer avant de nous juger pour avoir un soi-disant «gros appétit».

Vous retrouvez-vous à engloutir un gros repas en peu de temps, ou peut-être à finir un sac de ceci ou cela et à en chercher plus, pour atterrir au fond du sac ? Que diriez-vous d’avaler votre déjeuner à votre bureau et de jurer que quelqu’un a volé l’autre moitié de votre sandwich ? Avez-vous déjà mangé un énorme bol de glace devant la télé et réalisé que vous ne l’aviez même pas goûté, puis remplissez un autre bol pour satisfaire votre « appétit » ?

La plupart d’entre nous peuvent répondre oui à certaines de ces questions, voire à toutes. Les raisons en sont claires : nous mangeons d’une manière rapide, contrôlée et désincarnée. Lorsque nous inhalons notre portion de nourriture en un temps record, nous nous concentrons généralement sur autre chose que l’expérience de manger. Parler aux autres, lire, travailler, surfer sur les réseaux sociaux avec nos téléphones, etc., représente une expérience extérieure au corps.

De cette manière, il est très facile de voir comment nous pouvons trop manger et vouloir plus parce que nous n’étions pas présents avec notre nourriture. Nous allons ensuite pendant des secondes ou des tiers pour nous sentir rassasiés alors qu’en fait, si nous avions pleinement apprécié notre nourriture en mangeant lentement et en savourant le goût, la sensation et l’expérience, nous nous donnerions la possibilité de satisfaire notre appétit avec une portion raisonnable de nourriture.

En étant présent et attentif à notre nourriture, nous mangeons lentement, conscients de nous-mêmes et incarnés. Cela signifie que nous sommes dans le corps et connectés à notre appétit inné de manière authentique. Nous comblons alors notre appétit de manière naturelle, tout en satisfaisant notre faim simultanément. Se donner cette expérience d’amour en mangeant représente un geste de vraie nourriture, par opposition à se gaver voracement et à s’ignorer dans l’acte agréable de manger.

Lorsque nous découvrons comment honorer notre appétit en lui accordant le respect qu’il mérite, en lui prêtant attention, en étant présent à l’acte de manger et en nous donnant l’espace pour éprouver du plaisir à manger, nous nous plaçons dans la réponse de relaxation métabolique idéale, qui est optimal pour la digestion, l’assimilation et la combustion des calories.

Alors oubliez la guerre contre l’appétit et le soi, les mensonges de la faim douloureuse endurante, les traqueurs de calories obsessionnels, les coupe-faim, les faux aliments diététiques en boîte et les suppléments coûteux. Au lieu de cela, offrez-vous le cadeau de ralentir avec vos repas et vos collations pour expérimenter la joie de la présence incarnée en mangeant. Vous pourriez découvrir une nouvelle relation avec votre ami, l’appétit, lorsque nous lui accordons l’attention qu’il demande. C’est drôle comme les kilos superflus semblent disparaître en conséquence.

Tracy Desjardins est une coach internationale en santé, coach en alimentation corps-esprit, professionnelle certifiée en conditionnement physique, auteure et conférencière spécialisée dans le coaching de bien-être holistique pour les femmes. Son travail professionnel consiste à aider les femmes à découvrir leurs propres étapes de transformation pour trouver une paix durable avec la nourriture, le corps et soi-même. Envoyez-lui un e-mail à tracyd050770@gmail.com.

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