Ce régime populaire ne fonctionne pas réellement, selon une nouvelle étude – Mangez ceci, pas cela

Lorsque vous vous concentrez sur la perte de poids, il existe de nombreux régimes et habitudes pour vous aider à atteindre vos objectifs. Cependant, avec tous les types de régimes et d’aliments, comment savez-vous quelle est la bonne option pour vous ? Vous essayez alors toutes ces différentes méthodes parce que vous entendez parler de la perte de poids des célébrités, ou d’une nouvelle tendance ou d’un régime populaire. Il semble que trouver un moyen de perdre du poids soit écrasant.

Eh bien maintenant, il y a un régime que vous pouvez éliminer de vos options. Selon une étude réalisée par le Journal de médecine de la Nouvelle-Angleterrela le régime de jeûne intermittent ne fonctionne pas vraiment. En fait, c’est pas plus efficace que de simplement compter vos calories.

Dans l’étude, les chercheurs ont assigné au hasard 139 patients obèses à un horaire d’alimentation limité dans le temps, également connu sous le nom de jeûne intermittent, ainsi qu’à des restrictions caloriques. Le groupe avec un horaire alimentaire restreint n’était autorisé à manger qu’entre 8 h et 16 h. L’autre groupe avait juste une restriction calorique quotidienne sans avoir à manger pendant une période donnée. Pendant 12 mois, les deux groupes ont dû suivre un régime hypocalorique composé de 1 500 à 1 800 calories par jour pour les hommes et de 1 200 à 1 500 calories par jour pour les femmes.

118 des 139 participants ont terminé la visite de suivi de 12 mois. La perte de poids moyenne dans le groupe de restriction temporelle était de 8,0 kg et de 6,3 kg pour le groupe de restriction calorique quotidienne. Les résultats des analyses ont également pris en compte le tour de taille, l’IMC, la graisse corporelle, la masse maigre, la tension artérielle et les facteurs de risque métaboliques.

Cela a montré que chez les patients obèses, un régime alimentaire limité dans le temps n’était pas plus bénéfique en ce qui concerne la perte de poids corporel, de graisse corporelle ou de facteurs de risque métaboliques que la restriction calorique quotidienne.

En outre, il n’y avait pas de différences substantielles entre les groupes dans le nombre de problèmes médicaux imprévus survenus au cours de l’étude.

jeûne intermittent
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Cette étude confirme les recherches antérieures de JAMA Médecine interne. Dans une étude très similaire, les chercheurs ont mené un essai clinique randomisé portant sur 116 adultes en surpoids ou obèses.

Les chercheurs ont conclu que Une alimentation limitée dans le temps était associée à une très faible perte de poids de 1,17 %. Ce n’était pas significativement différent de la diminution dans le groupe témoin, qui a perdu 0,75 %. Cela a montré qu’une alimentation limitée dans le temps ne présentait pas de perte de poids ni d’avantages pour les maladies cardiométaboliques – un éventail de conditions allant de la résistance à l’insuline au syndrome métabolique et au pré-diabète, à des conditions plus graves telles que les maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2.

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Kayla Garritano

Kayla Garritano est rédactrice pour Eat This, Not That! Elle est diplômée de l’Université Hofstra, où elle s’est spécialisée en journalisme et a obtenu une double mineure en marketing et création littéraire. Lire la suite

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